BANANA: Banana ta kontené hopi fibra ku ta yudá baha kolesterol i ta molestá ku e absorpshon di kolesterol den nos kurpa tur dia. SALMON: Salmon ta kontené Omega-3, ku ta combati e plakunan ku ta formá den bo arterianan i tambe ta eumenta e nivel di HDL (e bon kolesterol). SARDINANAN: Meskos ku salmon, sardinanan ta kontené nutrientenan ku ta protehá bo arterianan.