Gracias na Dios, awor aki hopi hende ta konsiente di e konsekenshi di huma, ku ta rezultá den ménos hende ta huma esnan últimanan aña. Pero pa esnan ku aínda ta huma i ke stòp, aki tin algun konseho: NO PURBÁ DI STOP DI RIPIENTE 95% di esnan ku purbá di kita huma di un bes, ta kuminsá huma
BANANA: Banana ta kontené hopi fibra ku ta yudá baha kolesterol i ta molestá ku e absorpshon di kolesterol den nos kurpa tur dia. SALMON: Salmon ta kontené Omega-3, ku ta combati e plakunan ku ta formá den bo arterianan i tambe ta eumenta e nivel di HDL (e bon kolesterol). SARDINANAN: Meskos ku salmon, sardinanan ta kontené nutrientenan ku ta protehá bo arterianan.
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